 |
| 6 เคล็ดลับที่จะช่วยให้รูปร่างดีและมีความสุข |
1. อารมณ์ดี
เพราะการที่มีอารมณ์ดีจะช่วยให้คุณมีสุขภาพดี และนอกจากนี้ยังช่วยส่งผลให้ผิวคุณสวยงามยิ่งขึ้น
เพราะการที่มีอารมณ์ดีจะช่วยให้คุณมีสุขภาพดี และนอกจากนี้ยังช่วยส่งผลให้ผิวคุณสวยงามยิ่งขึ้น
2. พักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับ นอกจากการจะเป็นการพักผ่อนแล้ว การนอนหลับยังช่วยให้ฮอร์โมนหลั่งดีขึ้น
การนอนหลับ นอกจากการจะเป็นการพักผ่อนแล้ว การนอนหลับยังช่วยให้ฮอร์โมนหลั่งดีขึ้น
3. จดและบันทึก
ลองจดและบันทึกดูกิจกรรมแต่ละวันว่าเราทำอะไรไปบ้าง เช่น วันนี้ออกกำลังกายไปกี่นาที หรือวันนี้รับประทานอาหารอะไรไปบ้าง เป็นต้น
ลองจดและบันทึกดูกิจกรรมแต่ละวันว่าเราทำอะไรไปบ้าง เช่น วันนี้ออกกำลังกายไปกี่นาที หรือวันนี้รับประทานอาหารอะไรไปบ้าง เป็นต้น
4. ลองทำอะไรใหม่ๆบ้าง
เช่นลองปรับเปลี่ยนวิธีการทาน อาจจะเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น บางสิ่งอาจจะไม่ถูกใจปาก แต่มันอาจจะดีต่อร่างกาย
เช่นลองปรับเปลี่ยนวิธีการทาน อาจจะเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น บางสิ่งอาจจะไม่ถูกใจปาก แต่มันอาจจะดีต่อร่างกาย
5. ลองเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกาย
อาจจะเปลี่ยนจากการวิ่งบนลู่ ไปเป็นการวิ่งในสนามหรือพื้นหญ้า เพื่อให้ร่างกายได้สูดอากาศบริสุทธิ์
อาจจะเปลี่ยนจากการวิ่งบนลู่ ไปเป็นการวิ่งในสนามหรือพื้นหญ้า เพื่อให้ร่างกายได้สูดอากาศบริสุทธิ์
6. อย่ากลัวว่าใครจะว่าคุณว่าหุ่นไม่ดี
มั่นใจและเชื่อมั่นในตัวเอง วันนี้หุ่นเราอาจจะไม่เฟอร์เฟค แต่หากหมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอรับรองได้ว่าสักวันคุณต้องมีรูปร่างที่สวยอย่างแน่นอน
มั่นใจและเชื่อมั่นในตัวเอง วันนี้หุ่นเราอาจจะไม่เฟอร์เฟค แต่หากหมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอรับรองได้ว่าสักวันคุณต้องมีรูปร่างที่สวยอย่างแน่นอน
ขอขอบคุณ
ข้อมูล : Fitness First Thailand
